Hmmm... most vettem észre, hogy ez a poszt valahogy a vázlatokba került... Szóval most élesítettem, de ez még a három héttel ezelőtti állapotot mutatja be (reminder: azóta 98 kiló vagyok és újult erővel folytatom)...
Eljött a 120. nap, íme az eredmények:
Elindultak a kilók szépen, elégedett vagyok. Következtetés: a dögmelegben jobban ég a zsír.
4 hónap alatt lement több, mint 17 kiló, yay! :)
Étrend: 1500 kcal, 160-170g CH, részletek itt
Teljesen rákattantam a túrókrémre, ezt ettem egész héten vacsorára. Ebből 1 adag 125 ml zsírszegény tejből, 25 g kukoricadarából, 125 g zsírszegény túróból és édesítőből áll (Shapeshifter túrógombóc receptjéből a krém részt csináltam meg, a teljes receptet itt találjátok). 1 adag 267 kcal, 28 g CH, 7 g zsír és 24 g fehérje. Diétás lekvárral pedig valami isteni.
Mozgás: heti 2x Jillian 30 Day Shred 1. szint + 2 fegyencedzés + heti 1 gerincjóga