Az elmúlt két hét számokban:
Kalóriák (jan 7-13): H: 1438, K: 1519, Sz: 1519, Cs: 1504, P: 1499, Szo: 1565, V: 1249.
Semmi extra, igyekeztem. :)
Kalóriák (jan 14-20): H: 1590, K: 1511, Sz: 1763, Cs: 1514, P: 1456, Szo: 1496, V: 1565.
Szerdán meglepetés-vacsira vitt a férjem, ahol sütőtök-krémleves mellé becsúszott egy Gundel palacsinta is.
Mozgás: Péntek Enikő Zóna Light edzésprogramja, plusz elkezdtem felkészülni az 5 km-es futásra. A futanet.hu-n iratkoztam fel, mindig küldenek egy hírlevelet az aktuális edzéstervvel. A mostani adag:
|
hetek |
1. nap |
2. nap |
3. nap |
összesen (percben) |
|
1. |
25=5*(2perc gyaloglás+3 perc kocogás) |
25=5*(1perc gyaloglás+4 perc kocogás) |
40=5 perc gyaloglás+5*(5 perc kocogás+2 perc gyaloglás) |
90 |
|
2.
|
30=5*(1 perc gyaloglás+5 p kocogás) |
32=4*(2 perc gyaloglás+6 p kocogás) |
40=5*(2 perc gyaloglás+6 p kocogás) |
102 |
|
3.
|
30=5*(2 perc gyaloglás+4 p kocogás) |
30=5*(1 perc gyaloglás+5 p kocogás) |
40=5 perc gyaloglás+5*(4 perc kocogás+3 perc gyaloglás) |
100 |
Egyelőre jól bírja a térdem, remélem ez így is marad.
A végére hagytam a számokat:
Ma reggel 89,6 kg, így most már stabilan 90 alatt vagyok. :)
